Мы рассказали о том, что необходимо для успешного выступления в гонках. Остался лишь вопрос о подготовке самого участника.

Первый принцип: не выходите на старт на голодный желудок. Само собой разумеется, не следует н плотно наедаться. Пища должна быть легкой, но калорийной. Что касается напитков, то принцип здесь прямо противоположный лучше выпейте больше, но менее калорийные напитки. Ни в коем случае не пейте пиво и другие алкогольные напитки, даже если до старта еще два часа или больше. Можно немного поесть и между двумя гонками, но в первую очередь нужно утолить жажду.

Второй принцип: оденьтесь по погоде. Лучше одеться немного теплее, чем мерзнуть. У озябшего спортсмена легко могут возникнуть судороги. Не говоря уж о том, что озноб мешает полностью сосредоточиться на том, что происходит в гонке.

Третий принцип: не выходите на старт без предварительной разминки на суше. На кое-кого из спортсменов обманчиво действует приятная температура воды и воздуха. Даже при умеренном ветре вскоре возникают нарушения кровообращения рук (застой). Яхтсмену приходится быстро выполнять лишние движения, чтобы избавиться от этого неприятного явления. Можно сделать несколько махов руками или просто встряхнуть руки.

Однако все эти движения мешают вести гонку. Подобные явления возникают не вследствие плохой формы, как считают некоторые спортсмены. Просто нужно как следует размяться на берегу, а уж потом становиться на доску. Мы рекомендуем пробежку, приседания и отжимания или подтягивания на перекладине. После таких упражнений и разминки на воде кровоснабжение рук и ног будет отличным, а это положительно скажется на действиях спортсмена во время гонки.

Помните: сначала надо одеться для соревнований, а уже потом приступать к разминке.

При поддержке: помогут ли приседания похудеть . семейные фотосессии UltraCamera фотосессия в студии москва